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El hierro
es un mineral que cumple varias funciones importantes, siendo su principal
función transportar oxígeno por todo el cuerpo y producir glóbulos rojos (1).

Es un
nutriente esencial, lo que significa que debe obtenerse de los alimentos. La
ingesta diaria recomendada (IDR) es de 18 mg.

Curiosamente,
la cantidad que su cuerpo absorbe se basa en parte en la cantidad que usted ha
almacenado.

Una
deficiencia puede ocurrir si su consumo es demasiado bajo para reemplazar la
cantidad que usted pierde cada día (2).

La
deficiencia de hierro puede causar anemia y causar síntomas como fatiga. Las
mujeres que menstrúan y que no consumen alimentos ricos en hierro corren un
riesgo particularmente alto de sufrir carencias.

Afortunadamente,
hay muchas buenas opciones de alimentos para ayudarle a satisfacer sus
necesidades diarias de hierro.

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