Los CEREALES DE CAJA son ¿Buenos o Malos? 3 Cosas que NO SABIAS

Si los
cereales de caja son buenos o son malos es una duda que el dia de hoy quedara
resuelta en este video.

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Beneficios
de los cereales

Los
cereales son un desayuno rápido y fácil. Muchos cereales no requieren cocción y
poco tiempo de preparación.

Las
investigaciones demuestran que desayunar tiene un efecto positivo en su
capacidad de pensar y aprender.

PubMed
informa que en un estudio de 2011 de alumnos de sexto grado, los investigadores
de la Universidad Estatal de North Dakota encontraron que aquellos que
desayunaban de manera saludable y hacían ejercicio se desempeñaban mejor en
matemáticas y lectura que los patrones de desayuno. La Academia de Nutrición y
Dietética da el visto bueno al cereal como un desayuno saludable.

Cereales
buenos

Tanto los
cereales cocidos como los listos para comer son excelentes fuentes de
vitaminas, minerales y fibra.

Los
cereales de grano entero son los que tienen más fibra, según la academia de
nutrición. La fibra ayuda a reducir el colesterol y el azúcar en la sangre,
promueve la pérdida de peso y ayuda a que los desechos se muevan a través de su
cuerpo.

Se aconseja
elegir un cereal con "salvado" o "fibra" en su nombre.
Apunte a un cereal con al menos 2.5 gramos de fibra por porción y un grano
entero listado como el primer ingrediente, recomienda Elisa Zied, una dietista
registrada en la ciudad de Nueva York.

Cereales
Malos

Algunos
cereales están cargados con azúcar añadido. Demasiada azúcar puede contribuir a
la formación de caries, obesidad y diabetes.

 Se recomienda evitar los cereales que enlistan
el azúcar en la parte superior o cerca de la parte superior de la lista de
ingredientes.

También
evite el cereal que enumera múltiples tipos de azúcar, como la dextrosa, el
jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, la miel y el azúcar moreno. Zied
observa que las palabras "congelado" y "crujiente" son a
menudo el código para azucarado. Las palabras "granola" y
"natural" también pueden ser engañosas.

La academia
de nutrición dice que estos productos pueden tener un alto contenido de azúcar,
grasa y sodio. Las hojuelas de maíz y los cereales inflados tampoco son las
mejores opciones. Son altamente procesados, lo que significa que son bajos en
fibra.

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