Alivia tu Hipertensión Arterial con estos Remedios Naturales Poderosos ��...

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Si le han
diagnosticado hipertensión arterial, es posible que le preocupe tomar
medicamentos para reducir el número de personas que la padecen.

El estilo
de vida juega un papel importante en el tratamiento de la presión arterial
alta. Si usted controla con éxito su presión arterial con un estilo de vida
saludable, podría evitar, retrasar o reducir la necesidad de medicamentos.

1. Bajar de
peso y cuidar su cintura

La pérdida
de peso es uno de los cambios más efectivos en el estilo de vida para controlar
la presión arterial.

2. Haga
ejercicio regularmente

La
actividad física regular, como 150 minutos a la semana, o unos 30 minutos la
mayoría de los días de la semana, puede reducir su presión arterial en unos 5 a
8 mm Hg si tiene presión arterial alta.

3. Consuma
una dieta saludable

Consumir
una dieta rica en granos enteros, frutas, verduras y productos lácteos bajos en
grasa, así como descremados en grasas saturadas y colesterol, puede reducir su
presión arterial hasta en 11 mm Hg si tiene presión arterial alta.

4. Reducir
el sodio en tu dieta

Incluso una
pequeña reducción en el sodio en su dieta puede mejorar la salud de su corazón
y reducir la presión arterial en aproximadamente 5 a 6 mm Hg si usted tiene
presión arterial alta.

5. Limite
la cantidad de alcohol que consume

El alcohol
puede ser bueno y malo para la salud. Bebiendo alcohol sólo con moderación -
generalmente una bebida al día para las mujeres, o dos al día para los hombres
- usted puede potencialmente bajar su presión arterial en aproximadamente 4 mm
Hg.

6. Dejar de
fumar

Cada
cigarrillo que fumas aumenta

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