Los Beneficios y Propiedades de las Frutas Según sus Colores #NaturismoHerbolRadio
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propiedades de las frutas y verduras por colores SUSCRIBETE:https://goo.gl/qdkAH4 TEL: 01 33 36 15 6307 Las frutas y verduras generalmente
contienen poca grasa, colesterol o sodio y proporcionan carbohidratos
complejos, fibra y nutrientes.
La mayoría son bajos en calorías y contienen azúcar natural,
a diferencia del azúcar refinado, que puede causar fluctuaciones abruptas en su
nivel de azúcar en la sangre.
a diferencia del azúcar refinado, que puede causar fluctuaciones abruptas en su
nivel de azúcar en la sangre.
Los diferentes colores indican diferentes perfiles
nutricionales, así que concéntrese en obtener un poco de cada color en su dieta
todos los días para maximizar los beneficios nutricionales.
nutricionales, así que concéntrese en obtener un poco de cada color en su dieta
todos los días para maximizar los beneficios nutricionales.
Rojo
Las frutas y verduras rojas, como las frambuesas, los
tomates, la guayaba, la sandía, la col roja, los frijoles rojos, las cerezas,
las fresas y las remolachas, probablemente sean ricas en los antioxidantes
licopeno y antocianinas, según el Departamento de Agricultura de EE. UU. Un
tomate crudo mediano proporciona 3.2 microgramos de licopeno, un carotenoide
que ayuda a su cuerpo a producir vitamina A.
tomates, la guayaba, la sandía, la col roja, los frijoles rojos, las cerezas,
las fresas y las remolachas, probablemente sean ricas en los antioxidantes
licopeno y antocianinas, según el Departamento de Agricultura de EE. UU. Un
tomate crudo mediano proporciona 3.2 microgramos de licopeno, un carotenoide
que ayuda a su cuerpo a producir vitamina A.
Naranja y amarillo
La mayoría de las frutas y verduras anaranjadas y amarillas
son ricas en betacaroteno, que su cuerpo convierte en vitamina A, un nutriente
que no sólo mejora la visión nocturna, sino que también ayuda a mantener su
piel, dientes y huesos saludables.
son ricas en betacaroteno, que su cuerpo convierte en vitamina A, un nutriente
que no sólo mejora la visión nocturna, sino que también ayuda a mantener su
piel, dientes y huesos saludables.
También contienen folato, un antioxidante que previene los
defectos del tubo neural en bebés no nacidos.
defectos del tubo neural en bebés no nacidos.
Verde
Las verduras verdes son buenas para los ojos, los huesos y
los dientes, y su contenido de vitamina K ayuda a que la sangre se coagule
adecuadamente.
los dientes, y su contenido de vitamina K ayuda a que la sangre se coagule
adecuadamente.
Una porción de 2 tazas de espinacas crudas proporciona 290
de los 90 a 120 microgramos de vitamina K que usted necesita cada día.
de los 90 a 120 microgramos de vitamina K que usted necesita cada día.
Las vitaminas antioxidantes de estos alimentos,
particularmente las vitaminas C y E, pueden reducir su riesgo de enfermedades
crónicas. Proporcionan los fitonutrientes luteína y zeaxantina, que pueden
protegerlo de la pérdida de la visión debido a enfermedades oculares como la
degeneración macular, según la Universidad Estatal de North Dakota.
particularmente las vitaminas C y E, pueden reducir su riesgo de enfermedades
crónicas. Proporcionan los fitonutrientes luteína y zeaxantina, que pueden
protegerlo de la pérdida de la visión debido a enfermedades oculares como la
degeneración macular, según la Universidad Estatal de North Dakota.
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