Alimentos que Elevan tus Defensas y Cuidan tu Salud Naturalmente │Naturi...

PATATAS DULCES

Las batatas también están en esta lista. Rico en
betacaroteno, este alimento proporciona a su cuerpo una gran manera de combatir
virus y bacterias. Las batatas también contienen polisacárido, carbohidratos
que ayudan al cuerpo a protegerse mejor.

10. ALMENDRAS

La almendra es un aliado importante contra las infecciones
virales. Rica en vitamina E, la piel de almendra es un arma eficaz contra los
virus que causan gripe, resfriados y fiebre, según un estudio reportado por el
Telegraph [7]. Comer de 4 a 5 almendras al día también ayuda a que su cuerpo
funcione correctamente. Tenga en cuenta que además de la vitamina E, también
contiene altos niveles de minerales (zinc, magnesio, calcio, potasio, hierro,
etc.).

11A PAPAYA

La papaya es una de las mejores frutas que fortalecen el
sistema inmunológico. Un verdadero concentrado de vitamina C, potasio y folato,
este fruto de origen mexicano también contiene papaína, una enzima digestiva
con propiedades antiinflamatorias. Fermentada, la papaya ayuda al cuerpo a
combatir los efectos del estrés oxidativo. Además, sus propiedades estimulantes
para el sistema inmunológico se vuelven más importantes. Esto fue revelado por
investigadores de renombre en una conferencia que dieron el 26 de octubre de
2000 en Japón.

 KIWI

Si quieres fortalecer el sistema defensivo del cuerpo a
través de la alimentación, no debes olvidar el kiwi. Al igual que la papaya,
esta fruta también es conocida por su alto contenido en nutrientes,
especialmente vitamina C. Un excelente aliado invernal, el kiwi tiene poderes
notables contra los virus que causan gripe, resfriados, alergias y condiciones
más graves como el cáncer.

SEMILLAS DE GIRASOL

Las semillas de girasol también se distinguen por su
capacidad para fortalecer el cuerpo. Tienen efectos protectores en las células
inmunitarias debido a su alto contenido de vitamina E. Las vitaminas B6,
magnesio y folato que contienen contribuyen al buen funcionamiento del sistema
de defensa. Tenga en cuenta que también tienen altos niveles de ácidos grasos
esenciales.

 CÚRCUMA

La cúrcuma, también llamada azafrán indio, optimiza la
eficacia de su defensa inmune contra virus, hongos y bacterias. Ha sido objeto
de numerosos estudios [8], todos los cuales han demostrado los poderes de esta
especia amarillo-naranja para estimular la acción de las células inmunitarias.
Más concretamente, la cúrcuma ayuda a detener las infecciones y combatir los
patógenos. Es un excelente antiinflamatorio que necesitas abastecer en tu
cocina.